홍화씨효능 8가지 기름 오일 환 부작용 잇꽃씨오일 먹는법 보관 뼈에좋은음식

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습하고 무더운 여름철에는 관절염 환자들의 경우 통증이 더욱 심해지게 되는데요. 장마철의 습기가 바람의 차가운 기운을 만나 관절의 염증을 악화시킬 수 있습니다. 오늘은 뼈에좋은음식 홍화씨효능 오일 가루분말 잇꽃 먹는법 보관 부작용에 에 대해서 알려드릴테니 자신에게 도움이 되는 정보를 확인해보시길 바랍니다.

홍화씨효능 활짝핀 예쁜 잇꽃

홍화는 국화과에 속하는 일년생 식물로 꽃부터 줄기, 씨까지 버릴 것이 없는 만능 꽃인데요. 잇꽃으로도 불리며 꽃에서 붉은빛 염료를 얻는다 하여 홍화(紅花)라고 합니다. 이른 여름 노란 꽃이 빨갛게 변할 때 꽃을 뜯어 그늘에 말려 기름으로 사용하고 씨는 즙이나 가루로 만들어 약재로 사용합니다.

홍하씨는 염료나 요리에 활용할뿐 아니라 혈관계 질환을 비롯해 뼈를 튼튼하게 하는 칼슘 성분이 많아서 관절염 치료에 주로 쓰이며, 폐경기 여성 골다공증을 예방하는데 도움을 줍니다.

홍화씨효능 기름 오일 홍화씨환

뼈에좋은음식

칼슘과 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있어서 뼈 건강을 유지시켜주고 강화시켜주는 효능이 뛰어납니다. 또 우리 몸에서 뼈가 부러지면 접착을 위해서 인체에서 분비되는 물질이 있는데 씨가 이 물질의 생성을 촉진시켜주는 효과가 있어 뼈 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 씨 껍질에는 유기 백금 화합물이 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분은 뼈의 강도를 향상해주며, 중장년층의 요통, 디스크, 골다공증, 퇴행성관절염 등에 효과가 있으며 뼈 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

홍화씨오일 기름 짠이미지

갱년기 증상 완화

뼈를 강화해주는 성분은 물론 여성 호르몬과 유사한 성분이 함유돼 있어서 폐경기 여성의 골다공증을 예방하는데 도움을 줍니다.

​여성 호르몬인 에스트로겐과구조가 유사한 마타이레시놀이라는성분이 함유되어 있는데, 이 성분은여성의 갱년기나 생리통 등을 완화하는데 효과를 보이고 있습니다.

홍화씨오일 환 이미지

혈관질환 예방

리놀산이라는 성분이 많이 함유되어 있습니다. 이 리놀산은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 대표적인 성분 중 하나로 콜레스테롤 수치를 조절하는데도 큰 도움을 줍니다.

또한 혈액 순환을 원활하게 만들어주는 효능까지 가지고 있어서, 씨를 섭취하게 되면 동맥경화, 고지혈증, 고혈압 등의 혈관 질환 예방과 완화에 도움이 됩니다.

동의보감에 따르면 홍하씨는 “성질이 따뜻하고 굳은 피가 나가지 못한다”라고 기록되어있습니다. 따라서 어혈을 풀어 혈액순환을 도와줍니다.

홍화씨 모양

암예방

토코페롤이라는 성분이 함유되어 있습니다. 토코페롤은 자외선 차단 기능을 갖고 있으며 피부암을 방지하는데 효과적입니다. 평소 자외선에 노출될 일이 많으신 분들이라면 꾸준히 섭취하는게 좋겠습니다. 또한 비타민E 성분도 다량 함유되어 있어 암세포 증식, 성장을 막는데도 효과적입니다.

두뇌 건강 향상

오메가 3와 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 어혈을 풀어주는 효능이 있어서 뇌에 영양 공급이 원활하게 만들어줘서 뇌 기능 강화에 도움이 됩니다. 기억력 향상과 두뇌발달에 좋아 어린아이의 두뇌 활동이나 치매 예방에도 도움이 됩니다. 또한 두뇌의 학습 능력 향상에 도움을 주어 스트레스를 완화시켜주는 도움이 됩니다.

잇꽃 예쁘게 활짝 핀 이미지

수족 냉증 완화

비타민E와 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 혈액 순환을 원활하게 만들어줘서 혈액순환이 잘 되지 않아 생기는 수족 냉증 완화와 개선에 도움을 줍니다.

체중감량 도움

홍화씨에는 리놀산 성분이 풍부하게 함유되어 있어 지방분해에 도움이 됩니다. 많은 여성들이 홍화씨를 먹으면서 다이어트를 하는데 균형 잡힌 몸매를 만드는데 도움이 됩니다.

피부미용

건강하고 탄력있는 피부로 가꾸기 위해서는 비타민의 섭취가 중요한데요. 영양제로도 섭취가 가능하지만 홍하씨와 같이 천연비타민 식품을 통해서 섭취할 경우 더 좋은 효과를 기대해 볼 수 있습니다. 피부에 좋은 비타민E가 풍부하게 함유되어 있어 피부조직을 보호해주고 기미, 주근깨, 주름, 잡티 제거 등을 제거하여 전반적인 피부 건강에 도움을 줍니다.

모발 건강

홍화씨유는 모발과 두피에 도움이 되는 올레산을 풍부하게 함유하고 있는데요. 그것은 두피 순환을 증가시키고 모발 성장을 증진시키며 모낭 건강을 유지할 수 있습니다. 생기 있고 빛나는 머리카락을 유지하는데 도움이 됩니다.

주황색 활짠핀 홍화씨

홍화씨 먹는법 가루 기름

껍질이 단단해 생으로 먹기 힘드니 홍화씨 먹는법을 알아보겠습니다. 가장 편한 것은 잎과 꽃으로 차를 만드는 것입니다.

먼저 씨를 물로 씻어 이물질을 제거해주세요. 약한 불에 볶아놓습니다.

홍화씨가루 : 볶은 씨를 믹서기에 가루로 만들어 요구르트, 우유, 주스, 샐러드 등에 넣어 같이 드셔도 좋습니다.

차 : 볶은씨를 물 1L 기준으로 씨 3~4스푼을 넣고, 50분 정도 달여서 먹습니다. (대추, 생강 등과 같이 끓여 드시면 더욱 좋습니다.)

기름 : 홍화씨오일로 짜서 참기름처럼 사용합니다.

홍화씨 보관

기름 함량이 높은 만큼, 공기와 접촉할 시 쉽게 산패할 수 있습니다. 냉장이나 냉동 보관하는 것이 좋습니다. 특히, 가루 상태로 보관할경우는 반드시 냉장보관하고 최대한 빨리 섭취해야 하며 오래된 씨는 절대 먹지 않도록 합니다.

홍화씨 부작용

위산 분비를 유발하기 때문에 기본적으로 위가 약하거나 소화력이 약한 분들은 과하게 섭취시 설사, 속 쓰림, 복통 등이 나타날 수 있습니다.
어혈을 풀어주는 효능이 있어서 생리량이 많은 여성은 주의하셔야 하며 임산부에게 씨는 오히려 독이 될 수 있습니다. 씨의 성분이 자궁 혈류를 증가시켜 유산 위험이 있을 수 있으니 주의가 필요하겠습니다.

지금까지 뼈골절에좋은음식 홍화씨효능 기름 오일 환 잇꽃 먹는법 보관 부작용에 대해서 알아보았습니다.

요즘에는 간편하게 먹을 수 있는 건강기능식품이 시중에 많으니 참고하셔도 좋을듯합니다. 자신에게 도움이 되는 정보를 확인해보시고 건강관리에 도움 받아보시길 바랍니다. 평소 뼈건강을 걱정하는 분들에게 도움이 되셨길 바라며, 더 유용한 영양정보로 찾아뵙겠습니다. 그럼 오늘도 즐겁고 건강한 하루 되세요. 감사드립니다:)

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