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프로바이오틱스 효능 유산균 음식 12 요거트 설사 부작용 이렇게 먹어야 장건강 튼튼

잘못된 식습관과 생활습관 때문에 당뇨나 고혈압, 비만 같은 성인병등의 건강문제로 삶의 질이 떨어질 수 있습니다. 프로바이오틱스는 체내에 들어가 건강에 좋은 영향을 주는 유익균으로, 우리...

오메가3 효능 효과 음식 보관 하루섭취량 부작용 지방산 현명하게 챙기는법

요즘 건강 관리를 위해 각종 건강기능식품이나 건강식단을 챙겨드시는분들이 많으신데요. 그중 오메가3의 인기는 여전합니다. 생선, 견과류, 씨앗에서 풍부하게 발견되는 오메가-3 지방산은 수많은 건강상의 이점으로 유명합니다....

비타민C 효능 18가지 음식 과일 아스코르브산 권장량 부작용 결핍증상 없을까

아스코르빈산으로도 알려진 비타민 C는 다양한 신체 기능에 필수적인 필수 영양소입니다. 강력한 항산화제로 잘 알려져 있으며 면역 기능, 콜라겐 합성을 지원하고 상처 치유를 돕습니다. 과일과...

골다공증에 좋은 음식 11 증상 뼈에 나쁜 음식 좋은 과일 비타민 뼈 건강 관리법

뼈 건강은 전반적인 웰빙에 매우 중요합니다. 강한 뼈는 이동성을 지원하고, 장기를 보호하며, 미네랄 저장소를 제공합니다. 골다공증은 골밀도가 낮고 뼈 조직이 악화되어 골절 위험이 높아지는...

치아씨드 효능 11가지 칼로리 영양성분 부작용 하루 섭취량 먹는법 항산화 음식

고대 마야어로 ‘힘’이라는 뜻을 가지고 있는 치아씨드는 최근 몇 년 동안 슈퍼푸드로 엄청난 인기를 얻고 있습니다. 주로 멕시코, 아르헨티나, 볼리비아, 과테말라에서 재배가 되며 체력...

신장에 좋은 음식 22 콩팥 과일 차 종류 식단 신장에 나쁜 음식

신장은 우리 몸에 없어서는 안되는 장기 중 하나인데요. 대표적인 역할로 노폐물 배출, 신체 항상성 유지 등으로 생명 유지에 있어서 중요한 역할을 담당하는 곳입니다. 신장은...