Nutrition

간에 좋은 음식 채소 차 과일 18가지 간에 나쁜 음식 현대인들이 꼭 알아야할

간은 우리 건강에 중요한 역할을 합니다. 탄수화물을 분해하고 포도당을 만들고 몸을 해독하는 역할을 합니다. 또한 영양분을 저장하고 담즙을 생성하여 음식의 영양소를 적절하게 소화하고 흡수하는 데 필요합니다. 간의 기능이 저하되면...

콜라겐 음식 효능 효과 음식 최고의 콜라겐 풍부한 식품 7가지

사람은 누구나 태어나면서 늙기 마련입니다. 개개인마다의 차이는 있으나 노화는 막을 수 없는 현상이죠. 그러나 이를 완벽히 막지는 못해도...

비타민E 효능 17 음식 하루 권장량 부족증상 과다섭취 부작용 이렇습니다

일교차가 심한 환절기인데요. 날이 따뜻해지니 꽃가루며, 미세먼지 등으로 인해 면역력이 떨어지고 환절기 질환에 노출되기 쉽습니다. 이럴때일수록 영양을 잘...

달래 효능 부작용 춘곤증에 좋은 음식 4월 제철 음식 채소 보관법

기온이 오르고 날씨가 포근해지면서 완연한 봄입니다. 한방에서 달래는 성질이 따뜻하고 매운 맛이 있어 작은 마늘 소산이라 불리웁니다. 봄철...

콜레스테롤 낮추는 음식 높은 음식 10 이것만 알면 끝

​몸 속 체지방이 많아지면 비만 뿐만 아니라 고지혈증, 고혈압, 당뇨병 등 각종 성인병까지 유발하게 됩니다. 고칼로리 식사를 하면...

프로바이오틱스 효능 유산균 음식 12 요거트 설사 부작용 이렇게 먹어야 장건강 튼튼

잘못된 식습관과 생활습관 때문에 당뇨나 고혈압, 비만 같은 성인병등의 건강문제로 삶의 질이 떨어질 수 있습니다. 프로바이오틱스는 체내에 들어가 건강에 좋은 영향을 주는 유익균으로, 우리...

오메가3 효능 효과 음식 보관 하루섭취량 부작용 지방산 현명하게 챙기는법

요즘 건강 관리를 위해 각종 건강기능식품이나 건강식단을 챙겨드시는분들이 많으신데요. 그중 오메가3의 인기는 여전합니다. 생선, 견과류, 씨앗에서 풍부하게 발견되는 오메가-3 지방산은 수많은 건강상의 이점으로 유명합니다....

비타민C 효능 18가지 음식 과일 아스코르브산 권장량 부작용 결핍증상 없을까

아스코르빈산으로도 알려진 비타민 C는 다양한 신체 기능에 필수적인 필수 영양소입니다. 강력한 항산화제로 잘 알려져 있으며 면역 기능, 콜라겐 합성을 지원하고 상처 치유를 돕습니다. 과일과...

골다공증에 좋은 음식 11 증상 뼈에 나쁜 음식 좋은 과일 비타민 뼈 건강 관리법

뼈 건강은 전반적인 웰빙에 매우 중요합니다. 강한 뼈는 이동성을 지원하고, 장기를 보호하며, 미네랄 저장소를 제공합니다. 골다공증은 골밀도가 낮고 뼈 조직이 악화되어 골절 위험이 높아지는...

치아씨드 효능 11가지 칼로리 영양성분 부작용 하루 섭취량 먹는법 항산화 음식

고대 마야어로 ‘힘’이라는 뜻을 가지고 있는 치아씨드는 최근 몇 년 동안 슈퍼푸드로 엄청난 인기를 얻고 있습니다. 주로 멕시코, 아르헨티나, 볼리비아, 과테말라에서 재배가 되며 체력...

신장에 좋은 음식 22 콩팥 과일 차 종류 식단 신장에 나쁜 음식

신장은 우리 몸에 없어서는 안되는 장기 중 하나인데요. 대표적인 역할로 노폐물 배출, 신체 항상성 유지 등으로 생명 유지에 있어서 중요한 역할을 담당하는 곳입니다. 신장은...

병아리콩 효능 13 칼로리 영양성분 보관 부작용 단백질 많은 콩

병아리콩은 강낭콩 및 땅콩과 같은 과에 속하는 콩류의 일종입니다....

철분이 많은 음식 과일 채소 고기 철분부족증상 빈혈에 좋은 음식 BEST 12

평소 앉았다가 일어날때 머리가 핑 돌거나 어지럼 증상을 느껴보셨나요?...

필수아미노산 효능 종류 단백질 많은 음식 9가지

영양소는 건강한 신체의 구성 요소입니다. 에너지, 활기찬 분위기, 강한...

계란효능 7가지 부작용 소비기한 보관기간 단백질 함량 칼로리 보관법

단백질 식품으로 가장 먼저 떠오르는 것은 달걀을 떠오를수 있는데요....

관절에 좋은 음식 11가지 영양제 관절에 나쁜 음식 알아봅시다

관절은 뼈가 만나는 신체 부위입니다. 관절 건강에는 보통 나이가...